5 DICAS PARA MANTER A DIETA

 

1. Motive-se
O primeiro passo para o sucesso de qualquer dieta é querer! Portanto se a ideia é seguir dieta, é preciso estar determinado. Pense sobre como ficaria feliz se atingisse os objetivos ou vislumbrasse uma nova silhueta. Escrever as metas também pode ajudar, já que elas podem ser lidas sempre que bater a vontade de beliscar ou comer aquele “docinho” fora de hora…

 

2. Fazer escolhas inteligentes
Praticar exercícios é essencial para uma perda de peso saudável, mas não adianta fazer matrícula em uma academia e planejar participar de aulas cinco dias por semana em todas as diferentes modalidades. Antes mesmo de completar um mês, você já estará indo para casa para assistir TV e deixará a malhação como meta para o ano seguinte. O ideal é escolher atividades de que gosta para sentir-se motivado. A companhia de uma amiga também pode ser valiosa para colaborar na nova rotina

 

3. Café da manhã
Nunca pule a primeira refeição do dia. Trata-se da refeição mais importante, pois ativa o metabolismo do corpo.

 

4. Registre seu progresso
Fazer anotações sobre o que fez para atingir os objetivos é parte do sucesso da dieta. Mantenha registro da alimentação, da rotina de exercícios e também da perda de peso. Além de dar motivação, o diário ainda ajuda a corrigir os erros que anda cometendo. Ao final de cada semana dê uma lida, e veja o que pode ser melhorado!

 

5. Beba água
Além de ser importante manter o corpo hidratado, a sensação de sede pode ser confundida com a da fome. Bebericar o líquido durante todo o dia ajuda a segurar a fome até a próxima refeição ou até o próximo lanche

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